（情绪ABC理论）合理情绪疗法的创始人是谁,合理情绪疗法是谁提出来的

　　合理情绪治疗(Rational-Emotive Therapy，简称RET)也称“理性情绪疗法”，是帮助求助者解决因不合理信念产生的情绪困扰的一种心理治疗方法。是20世纪50年代由阿尔伯特·艾利斯(A.ElliS)在美国创立的。合理情绪治疗是认知心理治疗中的一种疗法，因它也采用行为疗法的一些方法，故被称之为一种认知-行为疗法。

　　阿尔伯特·艾利斯 [Albert Ellis 1913.09.27]，美国临床心理学家，合理情绪行为疗法的创始人，也是20世纪60年代美国性解放运动的先驱。他出生于美国宾夕法尼亚州匹兹堡市的一个犹太家庭。他4岁时全家到纽约定居。5岁时因肾炎并发扁桃腺炎几近死亡，又曾因肾炎9次住院。12岁时父母离异，养成他独立和无神论的态度。19岁时又并发肾性高血压，40岁时罹患糖尿病，但是他努力照顾自己的身体，不使自己因疾病而陷入悲惨，反而精力充沛地过生活。

　　在12岁时，他下决心成为一个作家，于是认真规划自己的教育生涯。他先进高职学校，1939年进入纽约市立大学商学院，主修商业管理，想在商场上赚足够的钱以便写任何想写的题材。20世纪30年代的经济大萧条打破了他的计划，他只得放弃致富的美梦，不过仍持续写作。38岁时他已完成了约20本书的手稿，但未能如愿出版。

　　有人称埃利斯是自S.弗洛伊德以来唯一创建具有了自己理论体系的心理治疗学派的心理学家，还有人称他为认知 -行为治疗之父。但也有人不以为然，认为他无非是取人之长、略加综合而已。尽管褒贬不一，但他所倡导的合理情绪行为疗法却是得到一致推崇的。埃利斯把其信奉的哲学观点与讲究实效的行为主义结合起来创建了理情行为疗法。虽然这种疗法起初遭到几乎所有治疗家的激烈反对，但他通过不懈的努力，坚定地捍卫了理情行为疗法，并使该疗法在实践中获得巨大成功，最后使其反对者不得不信服和接受。埃利斯信奉的哲学观点是现象主义哲学、实用主义哲学和人本主义哲学，他把这些哲学观点与行为主义相结合，提出了理情行为疗法的依据。该依据认为人们是由于那些不合理的思想才导致心理障碍的。因此，如果使患者认识到这些不合理思想，并使其转达化为合理的思想，就能取得有效的治疗结果。

　　1939年起，他开始研究性、爱、婚姻和家庭关系等问题，当时并未受过心理学专业训练的他年仅25岁。在涉足这些领域后，他又花了两年时间阅读了有关这些研究课题的约1万篇论文和著作。然后发现，自己能够对那些有着性或爱的心理障碍者提供咨询了。

　　为了获得咨询资格开始进入哥伦比亚大学学习心理学，分别于1943年与1947年获得该校临床心理学硕士和哲学博士学位。在获得博士学位后，本希望成为临床心理学家，但因其缺乏医学背景而遭医疗机构拒绝，后来有机会受聘于卡伦·霍妮学院，与C.R.赫尔伯格合作才如偿愿。在1949-1953 年间，通过实施精神分析，他对精神分析的有效性开始产生怀疑，并由此成为反对精神分析的主要人物之一。在1953-1955年间，他曾尝试过各种其他方法，用以取代精神分析，终于，在1955年他提出了自己的理论体系，那就是在咨询和治疗领域影响极大的合理情绪行为疗法(Rational Emotive Behavior Therapy，简称 REBT)。

　　理情行为疗法是由艾利斯于1955年所创的理性治疗发展而来。最初他所用的名称为理性治疗(Rational Therapy，简称 RT)，到了1961年才改为理性情绪疗法(Rational Emotive Therapy，简称 RET)，直到1993 年艾利斯又将理性情绪疗法更改为理性情绪行为疗法。因为他认为理性情绪疗法会误导人们以为此治疗法不重视行为概念，其实艾利斯初创此疗法时就强调认知、行为、情绪的关联性，而且治疗的过程和所使用的技术都包含认知、行为和情绪三方面。他曾出版过许多富于创造力的、很受欢迎的论著，尤其是在本世纪60年代，他有好几本著作(例如《性无罪》等)的销售量高达几百万册，从而使他的合理情绪疗法得以普及。艾利斯是精力充沛而多产的人，也是心理咨询与治疗领域内著作最丰富的作者之一。在忙碌的专业生涯中，他每星期会晤八十个个别治疗替诊者，指导五个治疗团体，每年对专业人员与大众做两百场演讲与讲习。他已出版了五十多本书籍七百篇以上的文章，内容大部分以理情行为治疗法的理论与应用为主。

　　一、合理情绪治疗的基本步骤

　　因为合理情绪治疗认为人们的情绪障碍是由于人们的不合理信念所造成的，因此，这一治疗简要地说，就是要以理性治疗非理性。帮助来访者以合理的思维方式代替不合理的思维方式，以合理的信念代替不合理的信念，最大限度地减少不合理的信念给他们的情绪带来的不良影响，以改变认知为主的治疗方式来帮助来访者减少或消除他们已有的情绪障碍。

　　治疗的第1步：要向来访者指出其思维方式、信念是不合理的，帮他们搞清楚他们为什么会这样，怎么就变成目前这样了的，讲清楚不合理的信念与他们的情绪困扰之间的关系。可以直接或间接地向来访者介绍ABC理论的基本原理。

　　治疗的第2步：要向来访者指出，他们的情绪困扰所以延续至今，不是由于早年生活的影响，而是由于现在他们所存在的不合理信念所导致的。对于这一点，他们自己应当负责任。

　　治疗的第3步：是通过以与不合理信念辩论(disputing irrational beliefs)的方法为主的治疗技术，帮助来访者认清其信念之不合理，进而放弃这些不合理的信念，帮助来访者产生某种认知层次的改变。这是治疗中最重要的一环。

　　治疗的第4步：不仅要帮助来访者认清并放弃某些特定的不合理信念，而且要从改变他们常见的不合理信念入手，帮助他们学会以合理的思维方式代替不合理的思维方式，以避免重做不合理信念的牺牲品。

　　这4个步骤一旦完成，不合理信念及由此而引起的情绪困扰乃至障碍即将消除，来访者将会以较为合理的思维方式代替不合理的思维方式，从而较少受到不合理的信念的困扰了。

　　在合理情绪治疗的整个治疗过程中，与不合理的信念辩论的方法一直是治疗者帮助来访者的主要方法。这一方法几乎不变地应用于每一个来者，而其他方法则是视来访者情况而选用之。因为辩论一词的英文字头是D(Disputing)，治疗效果的效果一词的英文字头是E(耳Effects)，加入这两个字母，RET的整体模型就成 为ABCDE了。即：

　　A(Activating events)——诱发性事件;

　　B(Beliefs)——由A引起的信念(对A的评价、解释等);

　　C(emotional and behavioral Consequences)——情绪的和行为的后果;

　　D(Disputing irrational beliefs)——与不合理的信念辩论;

　　E(new emotive and behavioral Effects)——通过治疗达到的新的情绪及行为的治疗效果。

　　三、合理情绪治疗的技术

　　1、与不合理信念辩论的方法

　　①辩论的具体方法

　　采用辩论方法的治疗者要积极主动地、不断地向来访者发问，对其不合理的信念进行质疑。从提问的形式上看，可以分为质疑式和夸张式两种。

　　(l)质疑式：治疗者直截了当地向来访者的不合理信念发问，如“你有什么证据能证明你自己的这一观点?”

　　“是否别人都可以有失败的时候，而你不能有?”

　　“是否别人都应该照你想的那么去做?”

　　“你有什么理由要求事物按你所设想的那样发生?”

　　“请证实你自己的观点!”等等。

　　一般说来，来访者不会简单地放弃自己的信念，虽然他们往往不加批判地接受了许多现成的看法，但面对来自治疗者的质疑，他们也会想方设法地为自己的信念辩解。因此，治疗者需不断努力，借助于这种辩论过程的不断重复，使对方感到为自己的不合理信念辩护变得理屈词穷了，使他们真正认识到：

　　第一，他们的那些不合理的信念是不现实的，不合逻辑的东西;

　　第二，他们的那些信念是站不住脚的;

　　第三，分清什么是合理的信念，什么是不合理的信念;

　　第四，以合理的信念取代那些不合理的信念。

　　(2)夸张式：这是治疗者针对来访者信念的不合理之处故意提一些夸张的问题，其落脚点与质疑式提问是一样的，仅仅是方式上略有区别。这种提问方式犹如漫画手法，是把对方信念的不合理之处、不合逻辑、不现实之处以夸张的方式放大给他们自己看。

　　治疗者抓住对方的不合理之处发问，这种提问方式往往优于前一种方式，因为对方在这一过程中自己也感到自己的想法的无道理及可笑和不可取，因此比较容易心服口服。

　　②对辩论方法实施的探讨

　　(l)找到不合理的信念，才可有效地进行辩论，寻找来访者的不合理信念，可先从ABC模型入手：

　　●以一典型事件入手先找出诱发性事件A;

　　●询问对方对这一事件的感觉和是怎样对A进行反应的，即找出C;

　　●询问对方为什么会体验恐惧、愤怒等情绪(即由不适当的情绪的及行为的反应着手，找出其背后的看法、信念等);

　　●分清对方对事件A持有的信念哪些是合理的，哪些是不合理的(对同一事件，人们往往有合理的与不合理的两种信念交替出现，而不适当情绪反应的起因是不合理的信念)，将不合理的信念作为B列出来。

　　●找B时要特别注意，要找的是对方对某类事物所持的信念而不是表面的想法。但这不同于心理分析的无意识动机。埃利斯本人曾指出如果一定要以心理分析的模式去套的话，这至多只能说是前意识领域中的东西。

　　在进行合理情绪治疗的过程中，只有真正找到了对方不合理的信念，辩论时治疗者才可做到有的放矢，否则易出现在外层转圈子而辩论难以深入的现象。而B要一个个地去找，并采用各个击破的原则，不能指望一锤定音，一了百了。当然有些来访者真正领会了ABC理论的精神，自己能够触类旁通，这倒是最好不过的事了。

　　(2)辩论中的积极提问能促进对方的主动思维：与不合理的信念辩论，类似于苏格拉底以来许多哲学家所用辩论方法。戴尔一卡耐基曾这样谈论过苏格拉底式辩论方法：“雅典哲学家苏格拉底对人类思想的变动，有透彻的了解。他是迄今能使对方心服口服的第一个人。苏格拉底绝不指责对方错误。所谓苏式回答法，就是使对方说出肯定的回答。以简洁的问题询问对方，使他不得不回答‘是’。第二句也使他不得不说‘是’。接下去每个问题都使他的回答不脱离肯定的范围。等到他感觉时，他原先否定的问题已在不知不觉中回答‘是’了。

　　2、合理的情绪想象技术(Rational-Emotive Imagery)

　　这一技术简称为REI，是合理情绪治疗中最常用的方法之一。它与心理治疗中通常所用的想象技术既有联系又有区别。它也是需要由治疗者进行指导，帮助来访者进行想象的技术。其步骤如下：

　　(1)使来访者在想象中进入他产生过不适当的情绪反应或自感最受不了的情境之中，体验在这种情境下的强烈的情绪反应。

　　(2)帮助来访者改变这种不适当的情绪反应并体会适度的情绪。

　　(3)停止想象，让对方讲述他是怎么想的，就使自己的情绪发生了变化的。此时治疗者要强化来访者的新的合理的信念，纠正某些不合理的信念，补充其他有关的合理信念。

　　合理的情绪想象技术除像上例那样用于帮助来访者改变情绪体验，认清信念B与情绪反应C的关系之外，还可用于帮助来访者找出他对某事所待有的不合理的信念。有时来访者谈到某一事件时，往往只记得自己当时多么气恼，却说不上自己当时的想法，想不起来为何如此气恼了。治疗者可帮助对方想象当时的情景，重新进入那种最坏的情绪体验之中，此时再进一步探查来访者当时的想法，从而找到其所持有的不合理信念。

　　3、认知的家庭作业

　　合理情绪治疗是在改变人的认知上下功夫，但要改变人的信念与思维方式是一件非常困难的事。因此，治疗不但需要治疗者的努力，也需要来访者本人的努力，这种努力不仅在会谈时间中进行，也应持续到会谈以外的时间中。认知的家庭作业正是为此而设立的。在完成作业的过程中，来访者可以更好地掌握会谈之中的内容，并且学会自己与自己不合理的信念进行辩论。

　　认知的作业主要有：合理情绪治疗自助量表(RET Self-Help form)，与不合理的信念辩论(Disputing irrational Beliefs)和合理的自我分析(Rational Self-Analysis，简称 RSA)。

　　①合理情绪治疗的自助量表

　　这是由埃利斯在美国纽约创立的合理情绪治疗研究所特制的一种自助表格。其内容为，先让填表者找出A和C，然后再找B。表中列有十几种常见的不合理信念，填表者可从中找出符合自己情况的B，若还有其他的不在此列中的不合理信念可单独列出。接下来是请填表者自己做D，对自己所有的不合理信念，—一进行质疑式的辩论。最后是填写E，即通过自己与自己的不合理信念辩论而达到了什么情绪的和行为的效果。

　　②与不合理的信念辩论

　　这也是一种规范化的作业形式，内容很简单，只需来访者回答一些具体的问题.

　　(1)我打算与哪一个不合理的信念辩论并放弃这一信念?

　　(2)这个信念是否正确?

　　(3)有什么证据能使我得出这个信念是错误的(正确的)这样的结论呢?

　　(4)假如我没能做到自己认为必须要做到的事情，可能产生的最坏的结果是什么?

　　(5)假如我没能做到自己认为必须要做到的事情，可能产生的最好的结果是什么?

　　③合理的自我分析(RSA)

　　合理的自我分析目的与上述作业相同，但是一种完全由来访者自己完成的报告。其内容即为ABCDE五项。没有什么特殊的要求与规定，但报告的重点在D上.

　　事实上，这种自我分析人人都可以做。按合理情绪治疗的观点来看，人人都可能存在不同程度的不合理的信念。